MEC食始めました

5月20日からMEC食始めました。

目的は、

腰痛改善。

身体を健康的で強くしたい。

体力つけたい。

ついでに

体重も減ったら嬉しいなぁ。

バストアップしたら嬉しいなぁ。

ソフトボールで鍛えられた太い足も細くなったら嬉しいなぁ。

とたくらんでいます笑(〃ω〃)

MEC食とは

１日に下記の食品を中心に

30回噛んで食べましょう。

meet肉200グラム

egg卵3個

cheeseチーズ120グラム

というシンプルなもの。

必要栄養素は、タンパク質と脂質。という考えのもと食べます。

油脂はバター、ラードなどの動物性油脂で摂るように。

野菜量にはルールなし。

各自好みの量を。

野菜でビタミンCを補う。

糖質が多い食品は嗜好品と捉えて、食べたかったら食べてもよい。

食べ物に禁止、制限はないので精神的ストレスがなく始められました。

と言ってもまだ開始12日目ですが…(//∇//)

MEC食は糖質制限と似ていますが

白米の代わりに豆腐を食べたりと

無理して代用品を食べる必要がないので、快適です。

肉などをしっかり食べることができる上に

動物性油脂をしっかり摂っているので

意外とお腹は空きません。

それに、お腹が空けば食べたらよく

、ダイエットにありがちな空腹と戦う必要もなし。

正直、栄養学を学んだ私としては

野菜をしっかり食べて

カロリー計算して

ということが当然。

動物性油脂をたっぷりとる食事なんてご法度。

ありないMEC食なのですが

調べてみるればみるほど興味を持ち、

自分の身体を使って変化を見てみたいと思いました。

参考までに

MEC食１２日目で体重はマイナス1.1キログラムです。