厳密なＭＥＣ食ではありませんが減量効果がありました。

ＭＥＣ食を始めて３ヶ月半ほどたちました。

快調です。


ＭＥＣ食開始時（５月２０日）体重は、５０．７ｋg。身長１６４ｃｍ

現在（９月８日）体重は、４７．４ｋｇ。身長１６４ｃｍ


ＭＥＣ食を始めるとスルスルと痩せる。という方が多いのですが
私の場合、なだらかな下降曲線を描くような体重減少ではありませんでした。






理由は、厳密なＭＥＣ食を実践していないから。苦笑

減ったり増えたりと±１ｋｇの増減しつつ、３ヶ月半で３．２ｋｇ痩せました。

ＭＥＣを生活に取り入れるにあたり決めたことは一つだけ。

タンパク質をしっかり摂った食生活をする。

これだけ。


それを中心に、下記のような食生活をしています。

• 小麦製品、お米穀類は完全に除去ではなく食べたくなった食べなければいけない状況のときは食べる。
• 大好きなチョコレートやケーキ類をどうしても食べたい時は食べる。
• 口さみしいときや小腹が空いたときはおにぎりやお菓子を食べず、チーズか卵を食べる。

６月末から８月末まで日本に帰省していたときも
分かりつつも何かしら糖質が高いものを毎日食べていました…

毎日シュークリームを食べていましたし
（韓国人の主人がハマってしまい、私までつられてしまいました…苦笑）
大好きなデーツチョコレートも５粒／日ほど食べていましたし
牛乳も２杯／日飲んでましたし…


模範的なＭＥＣ食ではありませんが、
毎日の生活に取り入れ続けられなければ意味がないと思い、
このようなＭＥＣ食生活をしています。