MEC食 運動一切なし。１６日目で１.４ｋg減りました

題名通りなのですが
MEC食　運動一切なし。１６日目で１.４ｋg減りました。


自分でも驚きです！！

えっ。。。なんで？？

運動もしていない。（足を怪我しました）
筋トレなんてもってのほか
（運動は好きですが、筋トレは好きではないのです。。。）
家の近所ぐらいしか歩いていない。（仕事は在宅）
気が向いからストレッチするくらい。
完全なＭＥＣ食ではない。


それなのに体重が減っていた！！！！

私がＭＥＣ食で気をつけていることは二つ。


Ｍ／肉　２００ｇ／日
Ｅ／卵　３個／日
Ｃ／チーズ　１２０ｇ／日

これらの一日の推奨量を摂ること。

３０回噛む。
（なるべくね。。。汗）





ＭＥＣ食を勧める渡辺医師は３０回噛むを強くおっしゃています。
しかし、私はできていませんが。。。。（＞０＜；；）

これらを二つのことを基準にした上で、好きなものを食べています。


夜に必ずチョコレートを食べますし
主人と一緒の夜ご飯は、ご飯も食べています。


しかし、「好きなものを食べている」と言っても
ＭＥＣ食に意識がいっているためか
一人でいるときは、自然と炭水化物や砂糖ががっつり入っているものは控えるようになりました。


まだ日が浅いうえに個人的な意見ですが
ＭＥＣ食をしていて一番強く思うことは

暴食していない。


野菜中心、低カロリー食をしていたときは
「とにかく何かを食べたい！！！！！！」
と、
暴食！！！！！！
ケーキ、チョコレート、アイスクリーム、ラーメンを罪悪感を感じながら吐きそうになるほど食べまくって
食べ終わった後、激しく後悔する。。。。（ー＿ー；；）

ということを繰り返していました。


ＭＥＣ食を始めてからは
肉、卵、チーズを一日推奨量をきちんと食べるとお腹が空きにくくなります。
だからと言って空腹を感じないわけではありません。

お腹は空きます。


けれど、
「食べたい〜〜〜〜〜！！！！！！」
お腹が空いてイライラ！！！！
ということになくなってきています。



お腹がすくとイライラし恐ろしい人になる。
と、家族からお墨付きをいただいている（汗）この私に、空腹でも精神的余裕が（苦笑）


参考になるかわかりませんが
ＭＥＣ食を始めてからのおおまかな私の食事内容を書いてみます。


朝
卵２個を使った卵料理（ゆで卵、具入り卵焼き、目玉焼きなど）
チーズ
動物性ホイップクリームたっぷりの飲み物

昼
チーズそのまま。またはチーズ料理
肉が入ったおかず（前日夜ご飯の残り）
野菜のおかず
卵料理を食べたり食べなかったり
牛乳１杯（時々２杯）

夜
一般的な肉料理のおかず
（肉の量は３００〜４００ｇ。糖質が高い玉ねぎなどの野菜も気にせず使います）
一般的な野菜料理のおかず
卵料理
ご飯をお茶碗に半分〜１杯
チョコレート４欠片ほど


食事の間にお腹が空けば、
チーズ、ゆで卵、チョコレート、肉料理などをさらに食べています。


主人と一緒に食べる夜ご飯は
私がＭＥＣ食をやっていることを知らない主人に
少しでも多くタンパク質を摂ってもらうように肉と卵を使うようにしています。