ＭＥＣ（肉卵チーズ）をどのタイミングで食べるかは、大切。

ＭＥＣ食を始めてから
ＭＥＣ（肉卵チーズ）を


いつ？
何を食べる？


と自分に合っているかをいろいろ試してみた結果、これが今の私に合っています。

朝、卵料理

昼、チーズと卵料理

夜、肉料理

ＭＥＣ食推奨渡辺医師やＭＥＣ食実践者の多くがしているように朝にチーズだけを食べるようにすると

私の場合、午前中にお腹がすいてきます。

そのため、午前中にチーズちょこちょこと食べ続けていました。

しかし、この３点が私にとっては負担。

• 常にチーズを持ち歩かないといけない
• お腹が空いた時、ＭＥＣ食的な食べ物がないと不安
• 仕事中に人目を避けて、こそこそチーズを食べるのが嫌

そのため、朝に肉を食べたりなどいろいろしてみた結果。

卵料理を食べると午前中にお腹が空くことがほとんどない。

朝に、ゆで卵でも目玉焼きでもとにかく卵料理を食べる。

朝に卵料理だけだはなく、チーズを足すとお腹が重くなるくらいお腹がいっぱいになります。





夜にしっかり肉料理を食べる。





満腹感はもちろんあるのですが、
何より、「ちゃんとご飯を食べた」と精神的満足感があるのでとても良いです。


疲れが翌日に残りにくいなど、ＭＥＣ食の良さは体感しているので
少しでも快適にＭＥＣ食を続けるために私はしばらく続けてみます。

朝、卵料理

昼、チーズと卵料理

夜、肉料理